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      酸奶喝多了有什么害處?
      發布時間:2019-08-15

        每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由于酸奶不需加熱,喝起來方便,因此有人大量飲用,有人餓了以它充饑。但從營養的角度說,喝酸奶也講究時間,喝多了還會給身體帶來負面效果真人游戏视频网站。

      酸奶并非喝多少都不會胖

      它本身也含有一定的熱量,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶,雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚,可是熱量低,不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

      酸奶并非老少皆宜

      胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能過量飲用真人游戏视频网站,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌真人游戏视频网站、降低食欲、破壞人體內的電解質平衡。一般來說,每天喝兩杯,每杯在125克左右比較合適真人游戏视频网站。

      飯后喝有利于吸收營養

      一般來說真人游戏视频网站,飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳真人游戏视频网站。人在通常狀況下,胃液的PH值在1—3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下真人游戏视频网站,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3—5真人游戏视频网站,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利真人游戏视频网站。

      另外,如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出真人游戏视频网站;飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。


       

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